Berbagai Manfaat Daun Sirsat untuk Kesehatan Tubuh

Sejak puluhan tahun yang lalu, manfaat daun sirsat sudah diketahui oleh para ilmuwan. Bahkan salah satu manfaatnya yang paling ampuh adalah untuk membantu pasien penderita kanker. Daun sirsat sendiri merupakan sebuah tumbuhan yang asalnya dari kawasan Karibia, Amerika Selatan dan Amerika Tengah. Rasanya cukup unik dan nikmat, apalagi jika dinikmati dalam bentuk minuman dingin. Kandungan vitamin C yang terkandung dalam buah sirsat ini cukup efektif untuk menjaga kesehatan tubuh. Akan tetapi ternyata bukan hanya buahnya, melainkan daun sirsat pun memiliki banyak sekali manfaat. Mulai dari manfaat daun sirsak untuk diabetes, asam urat hingga penyakit kolesterol. Bahkan Korea juga sudah melakukan sebuah penelitian yang menghasilkan kesimpulan bahwa senyawa kimia yang terkandung pada daun sirsat ini mampu membunuh sel kanker. Luar biasa, bukan? Nah, pada artikel kali ini kami akan membahas lebih jauh lagi mengenai apa saja manfaat daun sirsat untuk kesehatan tubuh manusia.

Manfaat Daun Sirsak untuk Asam Urat, Kolesterol dan Diabetes

Seperti yang tadi sudah kami bahas, bahwa salah satu manfaat daun sirsat ini adalah sebagai obat untuk penyakit asam urat. Hal ini memang sudah diakui sejak zaman dahulu, karena daun sirsat dinilai mampu mengatasi asam urat dalam waktu yang relatif singkat. Oleh karena itu sebenarnya masyarakat Indonesia tidak perlu terlalu banyak mengonsumsi obat-obatan kimia. Lalu bagaimana cara membuat ramuan dari daun sirsak untuk obat asam urat?
Caranya cukup mudah, berikut akan kami jelaskan secara lebih terperinci. Nah, yang perlu Anda persiapkan pertama kali adalah lima lembar daun sirsat muda. Setelah itu rebus daun-daun tersebut dengan air bersih sampai mendidih. Setelah mendidih, tunggulah beberapa saat sampai rebusan daun tersebut dingin. Bagian yang dimanfaatkan adalah air rebusannya, yang biasanya cukup Anda minum tiga kali sehari. Minumlah ramuan tradisional dari daun sirsat ini secara rutin supaya asam urat Anda bisa sembuh dengan waktu yang cepat.
Selain itu ada juga manfaat daun sirsak untuk diabetes, di mana cara ini juga sudah sering dilakukan sejak zaman dahulu. Namun di era modern ini, ternyata juga banyak penelitianyang sudah membuktikan bahwa daun sirsak memang cukup efektif untuk menangani penyakit diabetes. Tak bisa dipungkiri bahwa kecanggihan teknologi mampu membuktikan keampuhan ramuan tradisional daun sirsak ini untuk bisa mengobati diabetes. Bahkan bukan hanya itu, karena ramuan ini juga bisa mengatasi hipertensi. Penyakit yang pada umumnya memang banyak dialami oleh masyarakat Indonesia.
Untuk pembuatan ramuannya, sebenarnya sama seperti cara membuat ramuan daun sirsak untuk obat asam urat. Siapkan daun yang masih muda, lalu rebus daunnya dengan air bersih sampai mendidih. Setelah itu dinginkan airnya lalu ambil airnya untuk dikonsumsi. Nah, bagi Anda yang menderita diabetes ataupun hipertensi, minumlah ramuan ini pada malam hari sebelum tidur. Bagi para penderita hipertensi, ramuan tradisional ini dinilai mengandung banyak zat yang bisa membantu menurunkan tekanan darah di dalam tubuh. Minumlah secara rutin supaya metabolisme di dalam tubuh Anda semakin lancar.
Manfaat daun sirsat yang lainnya adalah untuk mengatasi kolesterol tinggi di dalam tubuh. Seperti yang kita ketahui bersama bahwa kolesterol di dalam tubuh memang harus dijaga dengan baik. Pasalnya jika kadar kolesterol sudah mulai berlebihan, maka justru akan menimbulkan efek negatif bagi tubuh. Bagi Anda yang sudah mengalami kolesterol tinggi ataupun bagi Anda yang ingin menjaga supaya kadar kolesterol di dalam tubuh tetap stabil, rajin-rajinlah mengonsumsi air rebusan daun sirsak. Pasalnya manfaat daun sirsak untuk kolesterol memang dinilai cukup efektif dan manjur.

Kenali Manfaat Kacang Hijau untuk Ibu Hamil Berikut Ini

Manfaat kacang hijau untuk ibu hamil memang sudah banyak dikenal dimasyarakat sejak dulu. Kehamilan bagi mereka yang sudah menikah memang merupakan saat yang ditunggu-tunggu untuk memiliki momongan. Banyak hal dilakukan oleh pasangan-pasangan yang sedang berbahagia ini untuk menjaga kesehatan sang ibu maupun janin yang sedang dikandung. Berbagai makanan dianjurkan bagi wanita hamil untuk dikonsumsi karena konon memiliki khasiat yang baik bagi kandungan sang ibu. Begitu pula dengan kacang hijau, sudah sejak lama jenis kacang polong ini dikonsumsi sebagai menu makanan wanita hamil. Tanaman yang memiliki nama ilmiah Phaseolus aereus ini juga terkenal karena kandungan protein nabati tinggi di dalam bentuknya yang mungil. Untuk itu kacang hijau menjadi salah satu makanan yang disarankan untuk dikonsumsi oleh wanita hamil, lalu apa saja kandungan yang memberikan manfaat kacang hijau untuk ibu hamil? Mari kita simak pembahasan berikut ini!

Nutrisi Penting Manfaat Kacang Hijau untuk Ibu Hamil

Selama menjalani kehamilan seorang wanita hamil membutuhkan banyak nutrisi tambahan guna mengoptimalkan perkembangan sang buah hati di dalam kandungan. Selain kandungan protein juga terdapat berbagai manfaat yang dibutuhkan untuk tumbuh kembang seperti asam folat yang mutlak dibutuhkan oleh bayi. Mari kita simak apa saja manfaat kacang hijau untuk ibu hamil berikut!

• Protein

Manfaat kacang hijau untuk ibu hamil yang pertama akan kita bahas adalah kandungan protein nabati yang tinggi. Mengapa protein menjadi begitu penting dalam kehamilan? Seperti kita ketahui  protein bersama karbohidrat dan lemak merupakan makronutrien yang sangat penting dalam menu makanan setiap orang. Protein dibutuhkan dalam jumlah yang cukup banyak dalam porsi makanan kita, karena merupakan senyawa pembangun yang penting bagi tubuh.
Protein merupakan senyawa yang penting dalam pembentukan organ tubuh manusia sejak di dalam kandungan dan tidak hanya itu berat badan bayi saat lahir juga sangat dipengaruhi oleh asupan protein saat ibu sedang hamil. Seorang tiap wanita dalam kehamilannya membutuhkan tambahan 25 gram protein setiap harinya. Rata-rata seorang ibu hamil membutuhkan kurang lebih 46-71 gram protein per hari, bahkan bisa lebih jika wanita hamil sedang mengandung anak kembar.
Sumber protein memang banyak jenisnya dan tidak hanya kacang hijau, anda dapat mengkonsumsi berbagai sumber protein seperti daging-dagingan, ikan, telur, kacang kedelai dan beberapa jenis makanan lain.

• Vitamin B

Manfaat kacang hijau untuk ibu hamil berikutnya adalah kandungan vitamin B yakni B1 (tiamin) dan juga vitamin B2 (riboflavin) yang berguna bagi tumbuh dan kembang seorang bayi. Tiamin merupakan vitamin yang dibutuhkan oleh anda dan buah hati di dalam kandungan untuk mengubah karbohidrat yang masuk ke dalam sistem pencernaan menjadi energi. Hal ini penting untuk menjaga fungsi sistem saraf, pergerakan otot dan juga jantung. Seorang wanita hamil membutuhkan 1,4 miligram vitamin B1 ini setiap harinya.
Selain itu dalam setiap biji kacang hijau terkandung riboflavin yang memiliki fungsi untuk mendukung pertumbuhan, mengoptimalkan penglihatan dan juga penting untuk pertumbuhan tulang, otot dan saraf bayi. Sama halnya dengan vitamin B1, seorang wanita hamil membutuhkan 1,4 miligram vitamin B2 per hari. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan anemia atau kurang darah dan juga sariawan pada mulut.

• Kalsium dan fosfor

Manfaat kacang hijau untuk ibu hamil selanjutnya adalah kandungan kalsium di dalamnya. Dalam kehamilannya seorang wanita hamil akan mengalami kekurangan kalsium, karena harus berbagi dengan sang buah hati yang juga membutuhkannya untuk pertumbuhan tulang dan email giginya. Untuk itulah saat hamil sang ibu membutuhkan tambahan kalsium untuk dirinya dan sang buah hati sehingga risiko terkena osteoporosis (tulang keropos) menurun.
Selain kalsium manfaat kacang hijau untuk ibu hamil juga disebabkan oleh kandungan fosfor, yang juga memiliki peran cukup penting untuk pertumbuhan sang buah hati. Fosfor merupakan mineral yang akan membantu pertumbuhan tulang serta ginjal dan merupakan salah satu mineral untuk memperbaiki kerusakan jaringan. Seorang wanita hamil membutuhkan kurang lebih 700 miligram fosfor per hari.

• Serat

Seorang wanita membutuhkan asupan serat yang cukup dalam menu makanan mereka agar mengoptimalkan kerja usus halus dalam penyerapan nutrisi. Itulah mengapa kacang hijau menjadi salah satu makanan yang bisa memberikan manfaat itu. Selain itu manfaat kacang hijau untuk ibu hamil di samping untuk menjaga asupan nutrisi yang diserap, juga untuk melancarkan pencernaan.
Seorang wanita hamil akan akan merasa tidak nyaman jika mengalami susah buang air besar, perut yang terasa makin penuh dan rasa tidak nyaman karena harus mengedan merupakan hal yang perlu dihindari saat menjalani kehamilan. Untuk itu penting bagi seorang wanita hamil untuk mengkonsumsi serat yang cukup setiap hari, selain dari kacang hijau anda juga bisa mendapatkannya dari buah dan sayuran.

• Lemak

Kacang hijau juga memiliki kandungan lemak di dalamnya, namun ibu hamil tidak perlu khawatir karena kandungan yang dimiliki kacang hijau merupakan kandungan lemak tak jenuh yang justru baik bagi kesehatan jantung.

• Asam folat

Manfaat kacang hijau untuk ibu hamil yang terakhir akan kita bahas ini merupakan manfaat utama yang diharapkan oleh wanita hamil dari kacang hijau. Asam folat sangat penting bagi pertumbuhan seorang anak terutama dalam pertumbuhan dan perkembangan sistem saraf. Asupan asam folat sangat penting untuk seorang bayi dalam pembentukan sistem saraf mereka terutama pada trimester awal kehamilan. Untuk itulah seorang wanita yang ingin memiliki momongan harus mencukupi kebutuhan asam folat sejak awal bahkan sebelum anda hamil.
Kekurangan asam folat bagi bayi selama tahap perkembangannya di awal kehidupan dapat menyebabkan bayi tersebut lahir dengan kelainan yakni spina bifida. Spina bifida merupakan suatu kelainan kongenital dimana terbentuk celah pada tulang belakang bayi dan sangat berpotensi menyebabkan kelainan saraf bahkan kelumpuhan. Kekurangan asam folat ini juga bisa menyebabkan kelainan bawaan berupa bibir sumbing dengan berbagai tipe dan derajat.
Asam folat selain didapatkan dari kacang hijau juga dapat dikonsumsi oleh wanita hamil dari suplemen asam folat yang mengandung 400 mikrogram asam folat. Suplemen ini biasa diberikan kepada seorang wanita yang ingin memilki anak dan dilanjutkan hingga 12 minggu pertama kehamilan.

Delapan Obat Demam Tradisional dan Alami Paling Efektif

Obat demam tradisional dapat menjadi salah satu alternatif utama dalam mengatasi demam terkadang menyapa tubuh kita. Sakit panas atau demam merupakan suatu penyakit yang melumpuhkan kita. Demam seringkali membuat badan tidak segar, merasa tidak bertenaga dan ujung-ujungnya mengharuskan kita untuk beristirahat di tempat tidur. Padahal, masih banyak pekerjaan kantor, rumah tangga atau sekolah yang perlu kita kerjakan.

Daftar Obat Demam Tradisional dan Alami

Pada jaman sekarang ini, banyak orang yang mengandalkan obat apotik seperti parasetamol atau ibuprofen sebagai pertolongan pertama saat demam. Dan banyak orang yang melupakan bahwa ternyata ada obat demam tradisional yang juga tidak kalah ampuh dibandingkan obat-obatan pabrik tersebut. Obat demam tradisional pastinya memberikan efek samping yang lebih kecil dan juga tidak kalah efektif dengan obat demam apotik. Jadi, tidak ada salahnya menggunakan obat demam tradisional sebagai pilihan obat pertama untuk menurunkan demam. Berikut adalah contoh obat demam tradisional yang efektif dan mudah dibuat:

• Lempuyang Emprit (Zingiber amaricans)
• 

Obat demam tradisional ini mengandung senyawa minyak atsiri yang mempunyai manfaat untuk menurunkan panas. Biasanya yang digunakan adalah rimpang dari tanaman ini yang berwarna putih kekuningan dan rasanya pahit. Cara membuatnya: Cuci 10 gram umbi lempuyang emprit sampai bersih, lalu parut. Tambahkan 1/2 gelas air panas pada parutan tersebut dan aduk rata. Setelah dingin, peras dan ambil sarinya. Campurkan dengan 2 sendok makan (sdm) madu bunga kapuk dan aduk rata. Berikan ramuan ini 3 kali sehari.

• Kunyit (Curcuma longa)
• 

Selain menjadi bumbu makanan, kunyit pun dapat berperan sebagai obat demam tradisional. Kunyit mengandung minyak atsiri, curcumin, turmeron dan zingiberen yang mempunyai manfaat sebagai antibakteri, antioksidan serta anti-inflamasi (anti radang). Ramun herbal ini pun dapat turut meningkatkan daya tahan tubuh. Umumnya, rimpang kunyit yang berwarna oranye lah yang dipakai untuk membuat ramuan ini. Cara membuatnya: Cuci 10 gram umbi kunyit sampai bersih. Parut dan tambahkan 1/2 gelas air panas lalu aduk rata. Setelah dingin, peras dan ambil sarinya. Tambahkan perasan 1/2 buah jeruk nipis. Lalu campurkan ramuan dengan 2 sdm madu bunga kapuk dan aduk rata. Bagi ramuan menjadi 3 bagian dan berikan 3 kali sehari.

• Pegagan (Centella asiatica L.)
• 

Tumbuhan herbal ini lkadang disebut sebagai daun kaki kuda yang biasanya tumbuh merayap menutupi tanah. Daun obat demam tradisional ini berwarna hijua dan berbentuk seperti kipas ginjal. Pegagan mengandung triterpenoid, saponin, hydrocotyline serta vellarine. Selain menurunkan panas, tumbuhan ini pun mampu merevitalisasi tubuh dan pembuluh darah serta memperkuat struktur jaringan tubuh. Pegagan pun bersifat menyejukkan, menambah tenaga dan dapat menambah nafsu makan. Cara membuatnya: Cuci bersih 1 genggam daun pegagan segar, lalu rebuh dengan 2 gelas air hingga mendidih. Biarkan cairan hingga tinggal tersisa sekitar satu gelas (250 ml). Bagi ramuan menjadi 3 bagian dan minum sehari 3 kali.

• Sambiloto (Andrographis paniculata)
• 

Seluruh bagian dari tanaman ini dapat digunakan sebagai obat demam tradisional. Sambiloto memiliki kandungan andrografolid lactones (zat pahit), glucosides, diterpene dan flavonoid yang mampu menurunkan suhu tubuh yang tinggi. Tanaman ini pun sudah diteliti keampuhannya dalam mengobati demam. Pada tahun 1991, penelitian di Thailand menyatakan bahwa 6 gram sambiloto per hari sama efektifnya dengan pemberian parasetamol (obat penurun panas di apotik). Cara membuatnya: Rebus 10 gram daun sambiloto kering beserta 25 gram umbi kunyit kering di dalam 250 ml air. Rebus hingga mendidih dan biarkan api menyala sampai airnya tinggal 100 ml. Setelah itu saring ramuan. Tunggu sampai ramuan hangat dan tambahkan 100 ml madu bunga kapuk atau mahoni dan aduk rata. Bagi ramuan ini menjadi 3 bagian dan berikan 3 kali sehari.

Mengenal Berbagai Makanan yang Mengandung Asam Folat

Makanan yang mengandung asam folat dinilai memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, tidak hanya untuk bagian tertentu saja. Bukan saja untuk menjaga kesehatan, tetapi asam folat juga bisa membantu dalam proses penyembuhan berbagai jenis penyakit. Untuk ibu hamil pun makanan yang mengandung asam folat sangat penting untuk perkembangan janinnya supaya tumbuh normal dan tidak mengalami kecacatan.
Asam folat adalah sejenis vitamin B yang larut dalam air. Manfaat asam folat yang utama adalah untuk kelancaran metabolisme dan perkembangan sel tubuh. Secara lebih dalam manfaat asam folat ini akan kita bahas di halaman 2 dari artikel ini. Seperti jenis vitamin lainnya, asam folat juga mudah rusak jika terkena suhu terlalu panas, oleh karena ketika mengolah atau memasak jenis-jenis bahan makanan yg mengandung asam folat sebaiknya tidak terlalu lama memasaknya dalam suhu tinggi.

Ragam Jenis Makanan Yang Mengandung Asam Folat Tinggi

Asam folat, atau lebih tepatnya hanya folat, karena masih dalam bentuk alami, bisa ditemukan dengan mudah pada berbagai macam buah dan sayuran. Kacang-kacangan adalah salah satu sumber asam folat yang utama. Berikut selengkapnya.

1. Kacang-Kacangan

Asam folat atau vitamin B9 banyak terdapat pada jenis kacang-kacangan. Bukan hanya asam folat, tetapi beberapa jenis kacang-kacangan juga mengandung banyak nutrisi penting lainnya, seperti kalsium, protein dan juga vitamin D yang tak kalah pentingnya untuk kesehatan tubuh Anda. Dengan mengonsumi satu cangkir kacang, Anda akan mendapatkan asupan sekitar 180 mikrogram folat. Jumlah tersebut sudah mencakup hampir setengah dari jumlah asam folat yang dibutuhkan tubuh setiap harinya. Kacang-kacangan yang mengandung asam folat adalah semua jenis kacang-kacangan, sejenis kacang merah, kacang hijau (beans) dan juga kacang tanah (peanuts).

2. Buah-Buahan

Sumber utama vitamin secara alami adalah buah-buahan, dan asam folat adalah salah satu jenis vitamin. Buah yang mengandung asam folat contohnya melon, pisang, mangga, alpukat, dan keluarga citrus, yaitu segala macam jeruk. Kandungan vitamin C dan folat yang ada pada jenis buah-buahan tersebut dinilai sangat bermanfaat untuk bisa menguatkan sistem kekebalan tubuh. Jeruk, pisang, dan alpukat adalah sumber asam folat untuk ibu hamil, sehingga buah ini bagus untuk ibu hamil.

3. Sayuran

Makanan yang mengandung asam folat selanjutnya adalah jenis sayuran berdaun hijau, terutama berwarna hijau gelap. Contoh sayuran ini adalah brokoli, asparagus, selada, kubis, sawi, dan bayam. Berbagai jenis sayuran ini termasuk mudah didapatkan. Selain kaya asam folat, sayuran juga kaya berbagai nutrisi lain. Sedangkan untuk ibu hamil yang paling bagus adalah bayam, brokoli, dan asparagus karena juga mengandung nutrisi lain yang cocok untuk kehamilan.

4. Hati Hewan

Mungkin jenis makanan yang mengandung asam folat ini lebih sering dihindari oleh orang-orang yang sedang diet atau sedang menjaga kesehatan karena cukup banyak mengandung lemak dan kolesterol. Akan tetapi jangan pandang hati hewan dari sisi buruknya saja, karena ternyata ada keuntungan yang bisa Anda dapatkan dengan mengonsumsi hati hewan. Hati hewan mengandung asam folat yang cukup banyak sama seperti beberapa jenis makanan yang tadi sudah dibahas. Akan tetapi bagi ibu hamil, meskipun termasuk makanan yang mengandung asam folat dan dha, sebaiknya hindari mengonsumsi hati hewan.

Obat Sariawan yang Manjur dari Bahan Alami

Obat sariawan yang manjur sebenarnya bisa Anda temukan dari bahan-bahan alami. Meskipun di pasaran sudah banyak dijual obat-obatan kimia yang memang terkesan lebih praktis dan mudah digunakan, akan tetapi mengobati sariawan dengan cara yang lebih herbal dan alami mungkin lebih baik dan bisa meminimalisir efek samping. Tak bisa dipungkiri bahwa sariawan adalah salah satu penyakit yang terjadi di sekitar mulut dan tentunya sangat membuat tidak nyaman siapapun yang merasakannya. Sulit digunakan untuk makan, sulit digunakan untuk minum, bahkan Anda biasanya juga akan lebih sulit berbicara saat Anda mengalami sariawan. Pada dasarnya sariawan bisa terjadi di beberaa bagian mulut, seperti bibir, dinding mulut dan juga lidah. Penyebab terjadinya pun sangat beragam, dan terkadang sariawan bisa terjadi seolah tanpa sebab karena tiba-tiba sariawan bisa muncul dan mulai mengganggu kenyamanan Anda.

Mengetahui Obat Sariawan yang Manjur dan Apa Penyebabnya

Mungkin biasanya Anda mengalami sariawan karena saat makan bibir, dinding mulut atau lidah Anda tergigit. Setelah itu bagian yang tergigit biasanya akan berdarah dan menimbulkan peradangan. Akan tetapi perlu Anda ketahui bahwa ternyata sariawan bukanlah sebuah penyakit yang bisa terjadi karena kebetulan atau secara tiba-tiba. Pasalnya ada hal-hal lain yang memang menjadi penyebab munculnya sariawan. Penyebab pertama, sariawan bisa terjadi saat Anda kekurangan nutrisi penting untuk tubuh, mencakup vitamin B12, vitamin C dan juga zat besi. Kekurangan tiga jenis nutrisi tersebut bisa membuat Anda lebih rentan terkena sariawan.
Masalah kedua bisa ditimbulkan karena tergigit, seperti yang tadi sudah dikatakan. Sangat sepele memang, tapi sebaiknya saat Anda makan hindarilah ngobrol atau berbicara untuk meminimalisir kemungkinan tergigit dan menimbulkan sariawan. Selain itu terlalu banyak mengonsumsi makanan pedas ataupun panas juga bisa membuat Anda lebih rentan terkena sariawan. Biasanya jenis makanan gorengan dan sambal adalah yang paling serig menyebabkan sariawan.
Penyebab lain yang bisa membuat Anda mengalami sariawan adalah karena penggunaan produk kesehatan mulut yang ternyata tidak cocok dengan Anda. Misalnya Anda menggunakan obat kumur, pasta gigi, atau bahkan obat sariawan pun bisa menyebabkan sariawan lagi apabila ternyata obatnya tidak cocok dengan mulut Anda. Maka dari itu Anda lebih disarankan untuk menggunakan obat sariawan yang manjur dan lebih alami.
Maka dari itu, untuk mencegah terjadinya sariawan sebaiknya Anda lebih menjaga kebersihan mulut Anda. Sering-seriglah minum air putih dan jangan lupa menggosok gigi ketika Anda akan tidur. Akan tetapi tak bisa dihindarkan juga karena sariawan bisa saja terjadi saat suhu di sekitar Anda. Lalu jika sudah terlanjur mengalami sariawan, obat sariawan yang manjur apa yang kiranya bisa membantu menghilangkan sariawan secara cepat?
Hal yang paling mudah tanpa menggunakan obat untuk menghilangkan sariawan adalah dengan mengingat kejadian selama beberapa hari terakhir, supaya Anda mengingat kiranya hal apa yang mungkin bisa membuat Anda mengalami sariawan. Setelah itu, usahakan agar Anda berhenti atau menghentikan untuk sementara melakukan hal-hal yang ternyata bisa mengakibatkan Anda sariawan. Jika mungkin Anda sariawan karena selama beberapa hari terakhir Anda terlalu sering mengonsumsi makanan pedas dan gorengan, maka selama beberapa hari kedepan usahakan supaya Anda menghentikan makan makanan seperti itu sampai setidaknya sariawan Anda sembuh. Selain itu dampingi juga dengan konsumsi vitamin C alami dari buah-buahan. Dan yang terakhir adalah jangan lupa selalu menjaga kebersihan mulut Anda.

Khasiat Buah Melon untuk Kesehatan Tubuh dan Kecantikan

Selama ini mungkin masih banyak yang belum mengetahui bahwa ternyata ada banyak sekali khasiat buah melon yang bisa kita manfaatkan. Buah yang rasanya manis dan banyak mengandung air ini ternyata menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan dan untuk kecantikan. Oleh karena itu pada artikel kali ini kami akan mengajak Anda lebih mengenal buah melon atau Curcumis melo ini. Kita akan membahas apa saja kandungan buah melon dan apa saja manfaatnya untuk kesehatan. Yang sudah kita ketahui bersama adalah melon merupakan salah satu sumber vitamin C yang cukup tinggi. Kandungan nutrisinya cukup banyak sehingga sangat layak masuk dalam daftar makanan sehat Anda sehari-hari. Namun demikian tak banyak orang yang mengetahui berbagai macam khasiat buah melon untuk kesehatan tubuh. Dan untuk mengetahui penjelasan lebih lengkapnya, simak informasi yang telah kami rangkum berikut ini.

Kandungan dan Khasiat Buah Melon untuk Kesehatan Tubuh

Buah melon rasanya memang sangat khas dan menyegarkan, karena kandungan airnya cukup banyak sama halnya seperti buah semangka. Pada umumnya buah melon dikonsumsi secara langsung dengan dimakan daging buahnya. Namun supaya tidak jenuh biasanya para penggemar buah melon ini mengolahnya terlebih dahulu menjadi jus atau menjadi campuran untuk minuman dingin. Lalu apa saja kandungan pada buah melon?
Pertama buah melon mengandung vitamin C yang cukup tinggi, di mana vitamin C fungsinya cukup vital di dalam tubuh. Vitamin yang bersifat antioksidan ini bisa membantu meningkatkan sistem imunitas tubuh Anda terutama untuk menangkal radikal bebas. Bukan hanya vitamin C, tetapi melon juga mengandung vitamin A. Manfaat vitamin A sendiri adalah untuk menjaga kesehehatan beberapa organ tubuh seperti mata, kulit, tulang, gigi, dan selaput lendir. Selain itu kandungan kalium dan likopennya pun ternyata cukup efektif untuk mencegah beberapa jenis penyakit berbahaya. Kalium bisa menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah. Sedangkan likopen bisa mencegah dan meminimalisir risiko penyakit kanker dan serangan jantung.
Cukup banyak bukan kandungan vitamin dan nutrisi pada buah melon? Dan berikut ini adalah beberapa khasiat buah melon untuk kesehatan tubuh manusia.

1. Mencegah Stroke

Seperti yang tadi sudah kami sampaikan bahwa di dalam buah melon mengandung kalium yang bisa membantu mengontrol tekanan darah di dalam tubuh. Maka dari itu buah melon bisa menjauhkan Anda dari risiko stroke. Apalagi melon juga merupakan buah yang sangat rendah kalori dan lemak sehingga aman dikonsumsi oleh siapapun termasuk orang yang sedang diet. Dan buah melon juga bisa mengurangi dan mencegah penyakit serius lain seperti diabetes.

2. Mencegah Diabetes

Selain bisa mengontrol tekanan darah di dalam tubuh, khasiat buah melon yang lainnya adalah bisa mengatur kadar gula darah di dalam tubuh. Hal ini dikarenakan melon mengandung gula alami dan juga air yang tentunya bisa mencegah risiko penyakit diabetes. Maka dari itu bagi Anda yang hobi mengonsumsi makanan manis atau yang makanan berlemak, sebaiknya imbangi juga dengan mengonsumsi buah-buahan seperti melon.

3. Menyehatkan Mata

Sama seperti wortel atau buah naga, melon juga menjadi salah satu sumber betakaroten yang baik. Oleh karena itu tak heran jika melon bisa membantu menjaga kesehatan mata Anda. Kesehatan mata yang dimaksudkan tentu menjaga mata dari gangguan penyakit dan juga bisa meningkatkan ketajaman pengelihatan. Di dalam tubuh betakaroten diolah menjadi vitamin A yang kemudian dimanfaatkan untuk meningkatkan kinerja mata. Oleh karena itu tak ada salahnya jika mulai saat ini Anda lebih sering mengonsumsi buah melon.

Aneka Pilihan Makanan yang Mengandung Vitamin B Kompleks

Vitamin B mempunyai manfaat yang sangat penting bagi tubuh oleh karena itu penting diketahui apa saja makanan yang mengandung vitamin B Kompleks. Sebagaimana kita ketahui bahwa vitamin merupakan nutrisi yang berperan besar sebagai zat pengatur dalam berbagai reaksi kimia di dalam tubuh serta berperan penting dalam proses metabolisme. Begitu juga dengan vitamin B, zat ini harus disediakan dalam makanan yang kita makan sehari-hari sebab tidak dapat diproduksi sendiri di dalam tubuh. Vitamin B terdiri dari 8 tipe, yaitu vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niasin), vitamin B5 (asam pentotenat), vitamin B6 (piridoksin), vitamin B7 (biotin), vitamin B9 (asam folat), dan vitamin B12 (kobalamin).
kedelapan tipe vitamin B mempunyai fungsinya masing-masing. Fungsi dari vitamin B1 yaitu berperan dalam produksi energi, meningkatkan memori dan fungsi otak. Vitamin B2 berfungsi sebagai energi, menjaga kesehatan kulit, rambut, dan mata. Vitamin B3 berfungsi sebagai energi, regulasi gula darah, kesehatan kulit, dan fungsi otak. Vitamin B5 berfungsi sebagai energi, kesehatan saraf, kulit, dan rambut. Vitamin B6 untuk memproduksi sel darah merah dan menjaga sistem kesehatan sistem saraf. Vitamin B7 berfungsi menjaga kesehatan kulit, kuku, rambut, dan berperan dalam pemecahan glukosa. Vitamin B9 berperan menjaga kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin. Sedangkan vitamin B12 berperan dalam melancarkan sistem saraf, produksi energi dan sel darah merah.

Berbagai Makanan yang Mengandung Vitamin B Kompleks

Salah satu keistimewaan vitamin B di banding vitamin lainnya, bahwa vitamin B terdiri dari berbagai tipe dan masing-masing tipe memiliki komposisi dan fungsinya sendiri-sendiri seperti yang telah dijelaskan di atas. Gabungan dari kedelapan vitamin B tersebut sering disebut sebagai vitamin B kompleks. Supaya asupan vitamin B kita lengkap, maka sebaiknya mengkonsumsi makanan yang mengandung semua tipe vitamin B (B kompleks). Berbagai makanan yang mengandung vitamin B kompleks antara lain sebagai berikut:

1. Beras Merah

Beras merah merupakan salah satu jenis makanan pokok yang banyak mengandung vitamin B kompleks. Memang makanan ini kurang populer daripada nasi putih, padahal beras merah mempunyai banyak keunggulan dibandingkan dengan nasi putih. Selain kandungan vitamin B kompleksnya yang tinggi, beras merah tersusun dari karbohidrat kompleks sehingga sangat cocok untuk menurunkan berat badan. Beras merah juga mengandung senyawa manakolin K yang berperan untuk menurunkan kolesterol. Konsumsi beras merah sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung, mengontrol gula darah, melancarkan pencernaan, menangkal radikal bebas, serta menjaga kesehatan tulang dan otak.

2. Kentang

Kentang dalam menu makanan sehari-hari dapat dimasak serba guna, seperti untuk membuat roti, sebagai sayuran, camilan, bahkan dapat digunakan sebagai pengganti makanan pokok. Kentang merupakan makanan yang mengandung vitamin B kompleks dan direkomendasikan bagi Anda yang sedang menjalani diet. Kentang mengandung karbohidrat jenis kompleks sehingga tidak cepat diubah menjadi energi yang membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Kentang juga sangat baik sebagai pengganti nasi terutama bagi penderita diabetes. Konsumsi kentang juga bermanfaat untuk mencegah kanker prostat, menjaga fungsi jantung, menjaga kesehatan mata, merawat kecantikan kulit.

3. Asparagus

Sayuran ini memang bukan sayuran asli Indonesia, namun saat ini sudah banyak ditemui di supermarket sekitar kita. Asparagus merupakan makanan yang mengandung vitamin B kompleks yang memberikan banyak manfaat pada tubuh. Manfaat yang terkandung dalam asparagus antara lain yaitu dapat melancarkan saluran pencernaan, mencegah diabetes, menjaga kesehatan jantung, menangkal kerusakan kulit, menjaga kesehatan mata, dan mencegah penyakit ginjal.

4. Daging merah

Makanan yang mengandung vitamin B kompleks yang berikutnya yaitu daging merah. Makanan ini berasal dari produk hewani dan merupakan penyedia vitamin B yang sangat lengkap. Konsumsi daging merah sangat baik untuk membangun sel-sel tubuh, sebagai sumber energi yang besar, dan meningkatkan fungsi kognitif. Namun Anda harus berhati-hati jika memiliki riwayat kolesterol tinggi, sebab konsumsi daging merah yang berlebihan juga dapat meningkatkan kadar kolesterol darah.

5. Bayam

Anda tentunya sudah tidak asing lagi dengan sayuran yang satu ini karena sering dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia sehari-hari. Harganya yang murah, gizinya yang tinggi, rasanya yang enak dan segar membuat sayuran ini banyak dicari. Bayam ternyata juga merupakan salah satu makanan yang mengandung vitamin B kompleks. Manfaat yang terkandung di dalam bayam antara lain yaitu melancarkan pencernaan, memperbaiki sel-sel yang rusak, baik untuk pertumbuhan, melindungi kulit dari radikal bebas, dan melindungi lambung dan usus dari zat racun.

6. Kacang almond

Kacang yang mempunyai rasa yang lezat ini juga merupakan makanan yang mengandung vitamin B kompleks. Selain mengandung vitamin B kompleks, kacang almond juga mengandung vitamin E, senyawa flavanoid, dan asam lemak tak jenuh yang berperan untuk melindungi jantung dan arteri dari kerusakan. Konsumsi kacang almond mempunyai manfaat antara lain yaitu untuk menurunkan lemak jahat dalam darah, memperkuat janin dan menurunkan risiko bayi lahir cacat, memperkuat tulang, dan meningkatkan kecerdasan otak.

7. Alpukat

Alpukat merupakan makanan dari golongan buah-buahan yang kaya akan vitamin B kompleks. Alpukat sangat cocok dikonsumsi sebagai juss atau campuran membuat es campur. Selain mengandung vitamin B, alpukat juga mengandung nutrisi lain seperti serat, kalsium, fosfor, magnesium, kalium, vitamin E, protein, dan senyawa pitosterol. Konsumsi alpukat sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung, menjaga kekuatan tulang, mengurangi kolesterol jahat, dan sebagai sumber energi yang baik.
Selain makanan yang mengandung vitamin B kompleks yang telah disebutkan di atas, sebenarnya masih banyak jenis makanan lain yang juga mengandung vitamin B kompleks. Makanan tersebut antara lain yaitu sawi, brokoli, kailan, apel, pisang, blueberry, jamur, peterseli, terong, kol, kacang mete, kacang tanah, kacang hijau, bekatul, ikan salmon, telur, dan susu. Untuk mendapatkan nutrisi vitamin B secara lengkap maka sebaiknya konsumsilah makanan secara bervariasi. Jika Anda menderita kekurangan vitamin B namun susah mendapatkan asupan nutrisi dari makanan maka sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk kemungkinan mendapatkan suplemen vitamin B kompleks. Dengan mengkonsumsi vitamin B secara lengkap (B kompleks) maka Anda dapat terhindar dari berbagai penyakit yang diakibatkan karena kekurangan vitamin B.
Setiap tipe vitamin B juga memiliki efeknya masing-masing jika jumlahnya kurang dari kebutuhan tubuh. Kekurangan vitamin B1 dapat menyebabkan beri-beri. Kekurangan vitamin B2 dapat menyebabkan penyakit ariboflavinosis, yaitu suatu penyakit dengan gejala bibir pecah-pecah, faringitis, peradangan pada lidah, dan sensitif terhadap sinar matahari. Kekurangan vitamin B3 dapat menyebabkan penyakit pellagra, kekurangan vitamin B5 dapat menyebabkan jerawat dan parasthesia (kelumpuhan). Kekurangan vitamin B6 dapat menyebabkan anemia, hipertensi, dermatitis, dan depresi. Kekurangan vitamin B7 dapat menyebabkan gangguan pertumbuhan dan gangguan neurologis pada bayi. Kekurangan vitamin B9 dapat menyebabkan anemia dan cacat lahir pada bayi. Dan kekurangan vitamin B 12 dapat menyebabkan enemia serta menurunnya fungsi memori dan kognitif.